A ergonomia busca adaptar o ambiente de trabalho e as tarefas às características físicas do ser humano, visando prevenir dores, lesões e aumentar a produtividade. No contexto do home office e das atividades domésticas, a ergonomia é fundamental para garantir mais conforto e bem-estar.
Dicas para o Home Office:
- Postura: Mantenha a coluna ereta, os pés apoiados no chão e os ombros relaxados. Utilize uma cadeira ergonômica com apoio para os braços e ajuste a altura da mesa para que seus cotovelos fiquem flexionados em um ângulo de 90 graus.
- Iluminação: Opte por uma boa iluminação, evitando reflexos na tela do computador.
- Pausas: Faça pausas a cada 30 minutos para alongar o corpo e descansar os olhos.
- Organização do Espaço: Mantenha o ambiente de trabalho organizado e livre de distrações.
- Equipamentos: Utilize equipamentos ergonômicos, como teclado e mouse, e ajuste a altura do monitor.
Dicas para Atividades Domésticas:
- Cozinha: Evite ficar muito tempo em pé. Utilize um banquinho para descansar os pés e apoie as costas em uma bancada. Ao lavar a louça, mantenha os cotovelos próximos ao corpo e evite torcer o corpo.
- Limpeza: Utilize ferramentas com cabo longo para evitar se curvar excessivamente. Varra e passe pano com os joelhos levemente flexionados.
- Lavanderia: Ao passar roupas, ajuste a altura da tábua para evitar sobrecarregar os braços e o pescoço.
- Jardinar: Utilize ferramentas com cabo longo e evite carregar peso excessivo.
Erros comuns a evitar:
- Ficar muito tempo na mesma posição: Varie suas atividades e faça pausas para se movimentar.
- Trabalhar com o corpo torto: Mantenha a coluna reta e evite torções.
- Levar peso excessivo: Divida o peso em cargas menores e utilize equipamentos adequados.
A ergonomia traz diversos benefícios à sua saúde já que auxilia na redução de dores e lesões, permitindo o aumento da produtividade e melhora da qualidade de vida de quem pratica, então não perca tempo e já coloque essas dicas em práticas. E para te auxiliar no seu dia a dia, pode contar com a a Fabgás Distribuidora que possui uma entrega rápida e gratuita de gás de cozinha em Feira de Santana. Entre em contato pelo whatsapp 75 982041379.
